Ci-dessous les 12 conseils relayés par l'UNSA pour garder son équilibre tout en alliant bien-être personnel et épanouissement au travail.
🌙 Soignez votre sommeil : Dormez 7-8 heures, établissez une routine apaisante, évitez les écrans avant le coucher.
🥗 Adoptez une hygiène de vie saine : Alimentation équilibrée et activité physique quotidienne (au moins 20 min) pour libérer des endorphines.
📅 Mettez en place des rituels professionnels : Structurer votre journée aide à réduire le stress et à mieux gérer les imprévus.
✅ Priorisez vos tâches : Distinguez l’urgent de l’important, fixez-vous 1 à 2 objectifs réalistes par jour.
🧘 Gérez le stress consciemment : Évaluez les situations stressantes, identifiez vos ressources et sachez demander de l’aide.
👥 Travaillez en équipe : L'entraide protège la santé mentale, ne restez jamais isolé face aux difficultés.
💪 Préservez votre estime de soi : Ne laissez pas le travail définir votre valeur, prenez du recul, consultez si besoin (psychologue, médecin...).
🤗 Soyez indulgent avec vous-même : Acceptez l’erreur, la fatigue et évitez le perfectionnisme excessif.
⚠️ Écoutez les signaux d’alerte : Fatigue, irritabilité, mal-être doivent être pris au sérieux. Consultez sans attendre.
🚶♂️ Créez des sas de décompression : Transition entre travail et vie perso via des activités plaisantes ou apaisantes.
✨ Valorisez le positif : Notez chaque jour 3 moments agréables pour cultiver un état d’esprit positif.
⚖️ Redonnez une juste place au travail : Développez des passions et activités hors travail pour équilibrer votre vie.